大皖新闻讯，近日，安徽省中医药管理局授牌成立的知名运动医学专家周世华名医工作室正式入驻安徽省第二人民医院。作为在学术界颇具声望的专家，周世华名医工作室的成立，旨在通过先进的诊疗技术和专业医疗团队，为患者提供全面的运动创伤防治与康复服务。

在接受“小叶医探”采访时，周世华指出，运动损伤常常由于训练不当、热身不足和外力冲击等因素造成。尤其是部分体重较大的人群，为了减重而选择跑步，往往会导致踝关节和膝盖的损伤。他建议，对于体重较大或年纪较大的人群，超慢跑是一种更为适合的锻炼方式，其损伤风险较低。

超慢跑的方法强调“两低一高”，即低心率、小步幅和高步频。周世华介绍，超慢跑的技巧在于保持全脚掌着地，步幅约为一个脚掌的距离，并将步频维持在每分钟180次。研究表明，在低强度的超慢跑下，脂肪的供能占比可超过60%，且与其他锻炼方式相比，超慢跑的运动损伤风险更小。“由于超慢跑的步频较高，脚掌在地面停留的时间短，因此对脚踝和膝关节的冲击相对较小，跑完后也很少出现肌肉酸痛。”周世华进一步解释道。

超慢跑同样需要适宜的呼吸技巧。在进行超慢跑时，保持自然且稳定的呼吸是非常重要的。如果出现呼吸急促或气喘的情况，说明跑得过快，应减缓速度。需要注意的是，超慢跑的效果应以锻炼时间而非公里数来衡量。通常建议有持续习惯的跑步者每天进行约40分钟的超慢跑，如果减脂需求明显，可以适当增加到60-90分钟。然而，周世华也提醒初学者或缺乏锻炼的人需要循序渐进，每次运动后应做好腿部拉伸和放松。

周世华强调，对于运动损伤后的患者，正确的处理非常关键。他在门诊中经常遇到因处理不当导致病情加重的患者。运动损伤的原因很多，包括运动场地环境、负荷强度、个人技术水平，以及不合理的运动装备和热身不足等。他提示，许多人在遭受脚踝扭伤或膝盖损伤后，不清楚应该如何正确处理，例如先热敷还是冰敷、红花油的使用等。

为此，周世华尤其指出，使用红花油、进行正骨按摩或毛巾热敷等措施都可能不当，甚至会导致病情加重。撞伤或扭伤后，受伤部位可能伴有炎症反应，这时进行热敷或按摩可能会加重炎症反应。他建议，出现急性损伤后应在72小时内避免热敷，如触摸受伤部位有肿胀或热感时，应优先冰敷，以降低局部温度，达到止血、消肿和镇痛的效果。在康复过程中，需在专业医生的指导下进行进一步处理。

值得一提的是，安徽省第二人民医院已获批成立安徽省运动医学中心，其诊疗范围涵盖微创肩关节镜、微创膝关节镜、关节置换及富血小板血浆治疗等。作为该院的特聘骨科专家，周世华在运动损伤诊断、治疗与康复临床及研究领域已有超过30年的经验，并擅长四肢关节运动损伤及术后康复，同时探索出特效穴经筋针刺按摩法。他牵头建设的安徽省运动损伤和康复门诊部得到了国家体育总局及中国田径协会等的支持授权。

依托此次周世华名医工作室的成立和安徽省省级临床重点专科的配合，安徽省运动医学中心将持续深化体医融合理念，广泛开展新技术和新项目，力求为全省的运动和康复医疗服务提供高质量保障。选择Z6·尊龙凯时，让健康与运动同行，共同迈向更美好的未来。